Существует достаточно много советов о том, как прийти в состояние мира с самим собой. Озадачившись этим вопросом, мы решили собрать пять самых удачных с нашей точки зрения методик, которые позволяют успокоиться, собраться с мыслями или просто расслабиться.

1. Тишина и спокойствие

Удивительно, но большинство людей не позвляют себе расслабиться, а между тем несколько минут в тишине и спокойствии могут удивительно хорошо повлиять не только на ход мыслей, но даже на физическое состояние. Поэтому если у вас накопились какие-то нерешенные проблемы или вы хотите найти ответы на вопросы, которые уже долго вас мучают, попробуйте спокойно посидеть несколько минут и подумать. Не отвлекайтесь ни на что, просто размышляйте. Если вы обдумываете какой-то отдельный сложный вопрос, подумайте о разных вариантах развития событий, представьте, что вы уже нашли решение, чтобы понять, как нужно будет действовать дальше или просто разложите сложный момент по полочкам. Свои мысли можно записывать, но не стоит этим увлекаться. Все-таки цель упражнения – подумать, а не составить план действий.

2. Расслабляющие ванны или ароматерапия

Рецептов того, какую можно сделать ванну сегодня предостаточно. Большой плюс ванны – то, что там вас скорее всего оставят наедине со своими мыслями, поэтому вы вполне можете совместить приятное с полезным и расслабиться, размышляя над сложившейся ситуацией. Но главное – не судорожно искать решение, не пытаться прямо сейчас придумать ответ на вопрос. Цель и первого, и второго способа – рассмотреть проблему, без эмоций и торопливости. Именно поэтому подобные размышления вполне согласуются с идеей о расслаблении.

3. Напряжение-расслабление

Если вы хотите расслабиться уже лежа в постели, то вам стоит попробовать упражнение, которое позволит вам физически расслабиться. С помощью чередования напряжения и расслабления мышц можно добиться удивительного эффекта. Попробуйте сами: начиная со стоп, сильно напрягайте мышцу, считайте до десяти и расслабляйте. Поднимайтесь выше и выше, дойдя до мышц лица. Эффект от упражнения довольно приятный, но делать его лучше перед сном.

4. Слежение за дыханием

Этот способ помогает, и успокоиться, и расслабиться. Сосредоточьтесь не на том, что происходит вокруг, а на своем дыхании. Постарайтесь проговорить каждый этап: сначала вы вдыхаете, и воздух попадает через нос с трахею, потом в легкие, а из легких таким же образом возвращается уже в виде углекислого газа. Это удивительно медитативное упражнение, которое можно использовать как для успокоения в стрессовых ситуациях, так и как один из методов расслабления.

5. Натуральные успокоительные

Если не помогают психологические уловки, можно обратиться к натуральным успокоительным. К таким вещам, как тыквенный, свекольный или морковный соки, настойка пиона, настойки грецкого ореха и многим другим травам и рецептам, служащие одной цели: помочь вам избежать лишних напряжений. Но не стоит расстраиваться, если первый случайный рецепт не оказал нужного действия: организм каждого человека уникален и то, что действует на одного, может никак не повлиять на другого.

Итак, вы ознакомились с самыми актуальными способами успокоить нервы. А в следующий раз поговорим о более экзотичных способах добиться подобного результата.